पहला आहार लाइब्रेरी
हर भोजन की एक गाइड — कब शुरू करें, हर उम्र में कैसे परोसें, और एलर्जन के बारे में क्या जानें। WHO और IAP मार्गदर्शन पर आधारित, भारतीय भोजन सबसे आगे।
हफ़्ते-दर-हफ़्ते पहला आहार प्लान बनाएँ
- Curd rice, softदही चावलडेयरीलगभग 8 महीने सेएलर्जन: milk
- Dahi (plain whole-milk curd)सादा दहीडेयरीलगभग 6 महीने सेएलर्जन: milk
- Paneer, soft crumbledनरम पनीरडेयरीलगभग 8 महीने सेएलर्जन: milk
- Ghee (small spoon in food)घीडेयरीलगभग 6 महीने सेएलर्जन: milk
- Plain whole-milk yogurtसादा योगर्टडेयरीलगभग 6 महीने सेएलर्जन: milk
- Mild pasteurized cheese, gratedहल्का चीज़डेयरीलगभग 6 महीने सेएलर्जन: milk
- Cottage cheese, plainकॉटेज चीज़डेयरीलगभग 7 महीने सेएलर्जन: milk
- Cow milk used in cooking onlyखाना पकाने में दूधडेयरीलगभग 6 महीने सेएलर्जन: milk
- Butter, small amount in foodमक्खनडेयरीलगभग 6 महीने सेएलर्जन: milk
- Plain chaas (buttermilk), small sipsसादी छाछडेयरीलगभग 9 महीने सेएलर्जन: milk
- Curd-fruit mash (no sugar)दही फल मैशडेयरीलगभग 8 महीने सेएलर्जन: milk
- Anda (egg), well-cooked soft bhurjiअंडा भुर्जीअंडालगभग 6 महीने सेएलर्जन: egg
- Egg yolk, well-cooked mashedपका अंडे की जर्दीअंडालगभग 6 महीने सेएलर्जन: egg
- Whole egg, well-cooked scrambleपूरा अंडाअंडालगभग 7 महीने सेएलर्जन: egg
- Kela (banana), mashedकेला मैशफललगभग 6 महीने से
- Chikoo (sapota), mashedचीकू मैशफललगभग 7 महीने से
- Papita (papaya), ripe mashedपपीता मैशफललगभग 6 महीने से
- Aam (mango), ripe mashedआम मैशफललगभग 6 महीने से
- Seb (apple), steamed pureeसेब प्यूरीफललगभग 6 महीने से
- Nashpati (pear), steamed pureeनाशपाती प्यूरीफललगभग 6 महीने से
- Amrood (guava), ripe deseeded mashअमरूद मैशफललगभग 8 महीने से
- Anar (pomegranate), strained mashअनार मैशफललगभग 9 महीने से
- Tarbooj (watermelon), deseededतरबूजफललगभग 7 महीने से
- Kharbooja (muskmelon), mashedखरबूजा मैशफललगभग 7 महीने से
- Avocado, mashedएवोकाडो मैशफललगभग 6 महीने से
- Peach, ripe mashedआड़ू मैशफललगभग 6 महीने से
- Plum, ripe mashedआलूबुखारा मैशफललगभग 7 महीने से
- Apricot, ripe mashedखुबानी मैशफललगभग 7 महीने से
- Prune pureeसूखा आलूबुखारा प्यूरीफललगभग 6 महीने से
- Blueberries, well mashedब्लूबेरी मैशफललगभग 7 महीने से
- Strawberries, mashedस्ट्रॉबेरी मैशफललगभग 7 महीने से
- Raspberries, mashedरसभरी मैशफललगभग 7 महीने से
- Kiwi, very ripe mashedकीवी मैशफललगभग 8 महीने से
- Orange, membrane-free soft segmentsसंतराफललगभग 8 महीने से
- Grapes, quartered lengthwiseअंगूर चौथाई कटेफललगभग 9 महीने से
- Cherries, pitted and quarteredचेरी बिना गुठलीफललगभग 9 महीने से
- Pineapple, ripe small soft piecesअनानासफललगभग 9 महीने से
- Fresh fig, mashedअंजीर मैशफललगभग 8 महीने से
- Kerala banana, steamed mashedकेरल केला उबलाफललगभग 6 महीने से
- Dried apricots, soaked pureedसूखी खुबानी प्यूरीफललगभग 9 महीने सेएलर्जन: sulphite
- Date paste, small amount after oneखजूर पेस्टफललगभग 12 महीने से
- Ragi (finger millet) porridgeरागी दलियाअनाजलगभग 6 महीने से
- Rice kanji (rice water porridge)चावल की कांजीअनाजलगभग 6 महीने से
- Moong dal khichdiमूंग दाल खिचड़ीअनाजलगभग 6 महीने से
- Suji (semolina) upmaसूजी उपमाअनाजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Poha (flattened rice), softenedनरम पोहाअनाजलगभग 7 महीने से
- Idli, steamed and softenedनरम इडलीअनाजलगभग 8 महीने से
- Dosa, soft and unspicedनरम डोसाअनाजलगभग 9 महीने से
- Dalia (broken wheat) porridgeदलियाअनाजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Jowar (sorghum) porridgeज्वार दलियाअनाजलगभग 6 महीने से
- Bajra (pearl millet) porridgeबाजरा दलियाअनाजलगभग 7 महीने से
- Sabudana (tapioca pearl) kheer without sugarसाबूदाना खीर बिना चीनीअनाजलगभग 8 महीने सेएलर्जन: milk
- Makhana (foxnut) powder porridgeमखाना पाउडर दलियाअनाजलगभग 7 महीने से
- Chapati softened in dalदाल में भीगी रोटीअनाजलगभग 9 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Vegetable khichdiसब्ज़ी खिचड़ीअनाजलगभग 7 महीने से
- Oat porridgeजई दलियाअनाजलगभग 6 महीने से
- Plain rice cerealचावल अनाज दलियाअनाजलगभग 6 महीने से
- Wheat cerealगेहूं अनाज दलियाअनाजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Barley porridgeजौ दलियाअनाजलगभग 7 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Quinoa, soft cookedक्विनोआअनाजलगभग 7 महीने से
- Millet porridgeबाजरा-शैली दलियाअनाजलगभग 6 महीने से
- Pasta, very soft small shapesनरम पास्ताअनाजलगभग 8 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Bread, soft crustless stripsनरम ब्रेडअनाजलगभग 9 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Cornmeal polenta, softमकई दलियाअनाजलगभग 7 महीने से
- Buckwheat porridgeकुट्टू दलियाअनाजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: buckwheat
- Amaranth (rajgira) porridgeराजगिरा दलियाअनाजलगभग 7 महीने से
- Couscous, softनरम कूसकूसअनाजलगभग 9 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Sooji kheer without sugarसूजी खीर बिना चीनीअनाजलगभग 8 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Plain paratha, soft small piecesसादा पराठाअनाजलगभग 11 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Vegetable upma, softसब्ज़ी उपमाअनाजलगभग 9 महीने सेएलर्जन: wheat gluten
- Rice kheer without sugarचावल खीर बिना चीनीअनाजलगभग 8 महीने सेएलर्जन: milk
- Ragi dosa, soft piecesरागी डोसाअनाजलगभग 10 महीने से
- Oats idli, soft piecesओट्स इडलीअनाजलगभग 10 महीने से
- Apple-ragi porridgeसेब रागी दलियाअनाजलगभग 7 महीने से
- Soft ghee riceघी चावलअनाजलगभग 8 महीने सेएलर्जन: milk
- Moong dal waterमूंग दाल का पानीदाल और फलियांलगभग 6 महीने से
- Masoor dal, mashedमसूर दालदाल और फलियांलगभग 6 महीने से
- Toor (arhar) dal, mashedतूर दालदाल और फलियांलगभग 7 महीने से
- Chana dal, well-cooked mashचना दालदाल और फलियांलगभग 8 महीने से
- Rajma (kidney bean) mashराजमा मैशदाल और फलियांलगभग 9 महीने से
- Moong sprouts, steamed and mashedउबले मूंग अंकुरदाल और फलियांलगभग 10 महीने से
- Red lentils, mashedलाल मसूर मैशदाल और फलियांलगभग 6 महीने से
- Chickpeas, well-cooked mashकाबुली चना मैशदाल और फलियांलगभग 8 महीने से
- Hummus with tahiniहम्मसदाल और फलियांलगभग 8 महीने सेएलर्जन: sesame
- Black beans, mashedकाली बीन्स मैशदाल और फलियांलगभग 9 महीने से
- White beans, mashedसफेद बीन्स मैशदाल और फलियांलगभग 8 महीने से
- Edamame, fully mashedएडामे मैशदाल और फलियांलगभग 8 महीने सेएलर्जन: soy
- Tofu, soft mashedनरम टोफूदाल और फलियांलगभग 6 महीने सेएलर्जन: soy
- Besan chilla, soft small piecesबेसन चीलादाल और फलियांलगभग 10 महीने से
- Turai-dal mashतुरई दालदाल और फलियांलगभग 7 महीने से
- Chicken, slow-cooked pureeचिकन प्यूरीमांस और मछलीलगभग 7 महीने से
- Rohu fish, deboned soft mashरोहू मछली मैशमांस और मछलीलगभग 7 महीने सेएलर्जन: fish
- Chicken, slow-cooked pureeचिकन प्यूरीमांस और मछलीलगभग 6 महीने से
- Turkey, slow-cooked pureeटर्की प्यूरीमांस और मछलीलगभग 7 महीने से
- Beef, slow-cooked pureeबीफ प्यूरीमांस और मछलीलगभग 6 महीने से
- Lamb, slow-cooked pureeमटन प्यूरीमांस और मछलीलगभग 7 महीने से
- Salmon, cooked deboned mashसैल्मन मैशमांस और मछलीलगभग 6 महीने सेएलर्जन: fish
- White fish (cod), deboned mashसफेद मछली मैशमांस और मछलीलगभग 7 महीने सेएलर्जन: fish
- Sardines, mashed bonelessसार्डिन मैशमांस और मछलीलगभग 9 महीने सेएलर्जन: fish
- Shrimp, well-cooked finely choppedझींगामांस और मछलीलगभग 12 महीने सेएलर्जन: shellfish crustacean
- Mussels, well-cooked finely choppedमसल्समांस और मछलीलगभग 12 महीने सेएलर्जन: mollusc
- Peanut, thin smooth chutney or powder in porridgeमूंगफली पतली चटनीमेवे और बीजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: peanut
- Til (sesame) powder in porridgeतिल पाउडरमेवे और बीजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: sesame
- Nariyal (coconut), fresh scraped fineनारियलमेवे और बीजलगभग 8 महीने से
- Peanut butter, smooth thinnedमूंगफली मक्खन पतलामेवे और बीजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: peanut
- Almond butter, smooth thinnedबादाम मक्खन पतलामेवे और बीजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: tree nut
- Cashew butter, smooth thinnedकाजू मक्खन पतलामेवे और बीजलगभग 7 महीने सेएलर्जन: tree nut
- Walnut, fine powder in porridgeअखरोट पाउडरमेवे और बीजलगभग 8 महीने सेएलर्जन: tree nut
- Tahini (sesame paste), thinnedताहिनी पतलीमेवे और बीजलगभग 6 महीने सेएलर्जन: sesame
- Sunflower seed butter, thinnedसूरजमुखी बीज मक्खनमेवे और बीजलगभग 7 महीने से
- Chia seeds, soaked softचिया बीज भीगेमेवे और बीजलगभग 8 महीने से
- Flaxseed, finely groundअलसी पाउडरमेवे और बीजलगभग 8 महीने से
- Jeera (cumin) in cookingजीरामसाले व अन्यलगभग 7 महीने से
- Haldi (turmeric), pinch in foodहल्दीमसाले व अन्यलगभग 7 महीने से
- Mustard, mild trace in cookingराई छौंकमसाले व अन्यलगभग 12 महीने सेएलर्जन: mustard
- Honey, only after the first birthdayशहद केवल 12 माह बादमसाले व अन्यलगभग 12 महीने से
- Ginger, trace cooked in foodअदरकमसाले व अन्यलगभग 8 महीने से
- Garlic, cooked in family foodपका लहसुनमसाले व अन्यलगभग 8 महीने से
- Cinnamon, pinch in porridgeदालचीनीमसाले व अन्यलगभग 8 महीने से
- Olive oil, drizzle in foodजैतून का तेलमसाले व अन्यलगभग 6 महीने से
- Mild herbs (coriander, basil)हरा धनिया तुलसीमसाले व अन्यलगभग 7 महीने से
- Water, small sips with mealsपानी के घूंटमसाले व अन्यलगभग 6 महीने से
- Lauki (bottle gourd) pureeलौकी प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Palak (spinach) pureeपालक प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 7 महीने से
- Kaddu (pumpkin) pureeकद्दू प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Shakarkandi (sweet potato) mashशकरकंदी मैशसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Potato, soft mashआलू मैशसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Gajar (carrot) pureeगाजर प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Chukandar (beetroot) pureeचुकंदर प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 8 महीने से
- Turai (ridge gourd) pureeतुरई प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Tinda (apple gourd) pureeटिंडा प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 7 महीने से
- Bhindi (okra), well-cooked softनरम भिंडीसब्ज़ियाँलगभग 9 महीने से
- Butternut squash pureeबटरनट स्क्वाश प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Zucchini (courgette) pureeतोरी प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Broccoli, steamed soft floretsब्रोकोलीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Cauliflower, steamed mashedफूलगोभीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Green beans, steamed softहरी फलियांसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Green peas, well mashedमटर मैशसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Kale, blended smoothकेल प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 7 महीने से
- Parsnip pureeपार्सनिप प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Turnip pureeशलजम प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 7 महीने से
- Cucumber, peeled deseeded sticksखीरासब्ज़ियाँलगभग 9 महीने से
- Tomato, cooked and strainedपका टमाटरसब्ज़ियाँलगभग 8 महीने से
- Bell pepper, roasted soft stripsशिमला मिर्चसब्ज़ियाँलगभग 8 महीने से
- Sweet corn, pureedमकई प्यूरीसब्ज़ियाँलगभग 9 महीने से
- Mushroom, well-cooked finely choppedमशरूमसब्ज़ियाँलगभग 9 महीने से
- Onion, well-cooked in foodपका प्याजसब्ज़ियाँलगभग 7 महीने से
- Eggplant, roasted mashedभुना बैंगनसब्ज़ियाँलगभग 8 महीने से
- Asparagus tips, steamed softशतावरीसब्ज़ियाँलगभग 8 महीने से
- Celery, well-cooked in foodअजवाइन डंठल पकासब्ज़ियाँलगभग 9 महीने सेएलर्जन: celery
- Spinach, blended in foodपालकसब्ज़ियाँलगभग 7 महीने से
- Clear vegetable soupसब्ज़ी का सूपसब्ज़ियाँलगभग 6 महीने से
- Methi (fenugreek leaves), trace cookedमेथीसब्ज़ियाँलगभग 9 महीने से
- Drumstick (moringa) soup, strainedसहजन सूपसब्ज़ियाँलगभग 8 महीने से
- Ash gourd (petha), steamed mashedपेठा मैशसब्ज़ियाँलगभग 7 महीने से
- Elephant foot yam, well-cooked mashजिमीकंद मैशसब्ज़ियाँलगभग 10 महीने से
- Sweet corn soup, pureedमकई सूपसब्ज़ियाँलगभग 9 महीने से
- Pumpkin mash with gheeकद्दू घी मैशसब्ज़ियाँलगभग 8 महीने से
- Seasonal sabzi, soft unspiced portionमौसमी सब्ज़ीसब्ज़ियाँलगभग 10 महीने से
चुनिंदा स्रोतों से शैक्षिक जानकारी — चिकित्सकीय सलाह नहीं। हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पुष्टि करें।